Como funciona a terapia?
O que é a terapia / psicoterapia / aconselhamento?
A terapia é um espaço confidencial para explorar o que quer que esteja a acontecer consigo, mesmo que não tenha a certeza do que é. Seja qual for o motivo para aqui chegar, não há uma forma errada de começar. Trabalho apenas em sessões individuais com adultos.
Este não é um espaço em que eu tenho as respostas e você espera para as receber; descobrimos as coisas juntos, ao seu próprio ritmo. Algumas sessões podem parecer momentos de descoberta, outras mais lentas e incertas. Você não está 'partido'(a/e), e a terapia não tem como objetivo consertar; trata-se de criar espaço para todas as partes de si, incluindo aquelas que ainda não tiveram espaço para serem ouvidas.
Como funciona?
Encontramo-nos uma vez por semana, durante 50 minutos, presencialmente numa sala privada ou online, a partir de um espaço privado seu.
A terapia visa ser uma relação autêntica que acolhe com um cuidado genuíno. Juntos, prestamos atenção a como as coisas estão para si: a intensidade de certas experiências, padrões que se repetem, emoções que talvez lhe custe nomear, como reage sob pressão, como se relaciona com outras pessoas, ou o que quer que esteja presente.
O objetivo não é diagnosticar, mas compreender. Embora sejamos guiados pelos seus objetivos, não há um destino fixo. À medida que cresce a consciência sobre o que tem moldado os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, algo começa muitas vezes a mudar, frequentemente porque se sentiu compreendido(a/e). A partir daí, tendem a abrir-se novas formas de se relacionar consigo, com outros e com a sua vida.
Quanto tempo dura?
A terapia pode ser de curta duração e focada num único objetivo, ou de mais longa duração, também com objetivos, mas de forma mais exploratória. Comprometer-se com pelo menos 12 sessões costuma ser útil, e algumas pessoas continuam por mais tempo; no entanto, um período mais curto, de 6 a 12 sessões, também é possível, dependendo dos objetivos. Muitas pessoas trabalham de forma aberta, sem um fim definido à partida, e fazemos revisões regulares para verificar como estão as coisas, onde focar a seguir, ou se nos estamos a aproximar de um fim.
É perfeitamente normal ter hesitação em contactar-me. Se tiver perguntas ou sentir que chegou a hora de começar, terei todo o gosto em ouvir de si, ao seu próprio ritmo. Podemos ter uma conversa gratuita de 15 minutos.
Ligação é a 'ferramenta'
A minha abordagem
Recorro a várias tradições de psicoterapia, prestando atenção ao que parece ser mais útil no seu caso. A base está em experienciar como é 'o mundo' para si, e em aceitá-lo(a/e) com calor humano e sem julgamento.
Recorro fortemente à psicoterapia relacional e à teoria do apego/vinculação, que reconhecem o potencial poder curativo da ligação humana. Ambas partem do princípio de que as nossas dificuldades emocionais não são defeitos, mas padrões formados através das nossas relações passadas e presentes com os outros. Em vez de atuar como especialista, trabalho como seu parceiro numa viagem partilhada. A minha forma de estar consigo é genuína e com vulnerabilidade, mas focado em si e ao seu serviço, para o/a/e explorarmos e compreendermos juntos, e com honestidade.
Where to begin?
Get in touch to arrange a free 15 min initial conversation. We can explore what you need and sense if we are a good fit.
