Como poderei ajudar
Não há uma lista exaustiva de situações em que a terapia pode ajudar, mas inclui estes exemplos:
Quando tudo parece pesado e difícil
Ansiedade, sensação de estar sobrecarregado(a/e), tristeza e depressão – incluindo quando é difícil saber o que está por trás delas.
Quando a vida muda
Luto e perda, doença e doença crónica, transições importantes na vida, e a procura de sentido que muitas vezes as acompanha.
Quando a ligação com outras pessoas é difícil
Dificuldades relacionais, trauma, solidão e isolamento, e as formas como as relações passadas continuam a moldar as presentes.
Quando o mundo torna mais difícil ser quem se é
Identidade sexual e de género, raça e pertença cultural, neurodiversidade e deficiência, incluindo o desgaste de navegar um mundo que não foi feito a pensar em si.
Quando é difícil sentir que se é 'suficiente'
Autoestima, valor próprio, e a procura de sentido, propósito ou direção.
Abordagem relacional
Trabalho como seu parceiro e juntos exploramos e compreendemos com honestidade, ao seu ritmo.
Integro e recorro a várias tradições de psicoterapia, prestando atenção ao que parece ser mais útil no seu caso. A base está numa compreensão empática de como é o seu mundo, e numa aceitação genuína, calorosa e sem julgamento.
A minha abordagem integrativa usa psicoterapia relacional, teoria do apego/vinculação e também terapia somática, que reconhecem o potencial poder curativo da ligação humana. Estas abordagens partem do princípio de que as nossas dificuldades emocionais são padrões formados através das nossas relações presentes e passadas, e que o corpo é inseparável da mente.
Tenho presentes as forças sociais e políticas mais amplas que nos moldam, e estou comprometido a uma prática antiopressiva que reconhece as dinâmicas de poder no mundo, e entre nós, na sala. Por isso, a minha prática é inclusiva de comunidades e pessoas LGBTQIA+, negras, indígenas e racializadas, e de outros grupos minorizados.
Sobre terapia
O que é a terapia?
A terapia (incluindo aconselhamento, psicoterapia e psicanálise) é um espaço confidencial para explorar o que quer que esteja a acontecer consigo, mesmo que não tenha a certeza do que é. Este não é um espaço em que eu tenho as respostas e você espera para as receber; vamos descobrindo juntos, ao seu próprio ritmo.
Como funciona?
Encontramo-nos uma vez por semana, durante 50 minutos, presencialmente ou online.
A terapia procura ser uma relação autêntica que acolhe com um cuidado genuíno. Juntos, prestamos atenção a como as coisas estão para si: padrões que se repetem, emoções que tomam conta de si, como reage sob pressão, ou o que quer que esteja presente. Habitualmente criamos espaço para todas as partes de si, incluindo aquelas que ainda não tiveram oportunidade para serem ouvidas. O objetivo não é avaliar ou diagnosticar, mas compreender — e à medida que essa compreensão cresce, tendem a abrir-se novas formas de se relacionar consigo e com os outros.
Quanto tempo dura?
Pode ser de curta duração e focada num único objetivo, ou de mais longa duração, também com objetivos, mas de forma mais exploratória. Ter pelo menos 12 sessões costuma ser útil, e algumas pessoas continuam por mais tempo; no entanto, um período mais curto é possível, dependendo dos objetivos. Muitas pessoas trabalham de forma aberta, sem um fim definido à partida, e fazemos revisões regulares.
A terapia é confidencial?
Tudo o que é partilhado na terapia é confidencial, em conformidade com as diretrizes éticas do BACP e os padrões profissionais. Tenho supervisão clínica regular obrigatória, o que ajuda a assegurar que trabalho de forma segura, ética e eficaz; o meu supervisor está também vinculado à confidencialidade.
Existe um pequeno número de situações em que poderei ter de partilhar alguma informação, e discutiremos isto quando nos encontrarmos. Incluem preocupações sérias/urgentes com a sua segurança ou a de outra pessoa, ou nos casos em que a lei o exija. Sempre que possível, discutirei qualquer partilha de informação consigo primeiro. Saiba mais na página de privacidade...
Fale comigo
Entre em contacto para combinarmos uma conversa gratuita inicial de 15 minutos. Nela podemos perceber o que gostaria de explorar e se temos boa afinidade.
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