Sobre terapia
O que é a terapia?
A terapia (incluindo aconselhamento, psicoterapia e psicanálise) é um espaço confidencial para explorar o que quer que esteja a acontecer consigo, mesmo que não tenha a certeza do que é. Este não é um espaço em que eu tenho as respostas e você espera para as receber; descobrimos as coisas juntos, ao seu próprio ritmo. A terapia não tem como objetivo consertá-lo(a/e); trata-se de criar espaço para todas as partes de si, incluindo aquelas que ainda não tiveram espaço para serem ouvidas.
Como funciona?
Encontramo-nos uma vez por semana, durante 50 minutos, presencialmente ou online.
A terapia visa ser uma relação autêntica que acolhe com um cuidado genuíno. Juntos, prestamos atenção a como as coisas estão para si: padrões que se repetem, emoções que talvez lhe custe nomear, como reage sob pressão, ou o que quer que esteja presente. O objetivo não é diagnosticar, mas compreender — e à medida que essa compreensão cresce, tendem a abrir-se novas formas de se relacionar consigo e com os outros.
Quanto tempo dura?
Pode ser de curta duração e focada num único objetivo, ou de mais longa duração, também com objetivos, mas de forma mais exploratória. Comprometer-se com pelo menos 12 sessões costuma ser útil, e algumas pessoas continuam por mais tempo; no entanto, um período mais curto é possível, dependendo dos objetivos. Muitas pessoas trabalham de forma aberta, sem um fim definido à partida, e fazemos revisões regulares.
A minha abordagem
Recorro a várias tradições de psicoterapia, prestando atenção ao que parece ser mais útil no seu caso. A base está em experienciar como é 'o mundo' para si, e em aceitá-lo(a/e) com calor humano e sem julgamento.
Recorro fortemente à psicoterapia relacional, à teoria do apego/vinculação e também à terapia somática, que reconhecem o potencial poder curativo da ligação humana. Estas abordagens partem do princípio de que as nossas dificuldades emocionais não são defeitos, mas padrões formados através das nossas relações passadas e presentes com os outros e que o nosso corpo é inseparável da nossa mente.
Não atuo como especialista, mas trabalho como seu parceiro numa viagem partilhada. A minha forma de estar consigo é genuína e com vulnerabilidade, mas focado em si e ao seu serviço, para explorarmos e compreendermos juntos, e com honestidade.
Fale comigo
Entre em contacto para combinarmos uma conversa gratuita inicial de 15 minutos. Nela podemos perceber o que gostaria de explorar e se temos boa afinidade.
© 2026 Luís Carrasqueiro Therapy
